Sirkadiyen ritim yani bedenin doğal biyolojik saatinin bozulması, kalp damar sistemi üzerinde çok taraflı olumsuz tesirlere neden olabilir. Bilhassa gece vardiyasında çalışanlar ve farklı vakit dilimlerine seyahat ederek sıklıkla jet lag yaşayanlar çoğunlukla uykusuz kalır, sistemsiz beslenir dolaysıyla da gerilim hormonları yükselir. Beden saatinin daima bozulmasının, uzun vadede kalp hastalıkları riskini artıracağına dikkat çeken Anadolu Sıhhat Merkezi Hastanesi’nden Kardiyoloji Uzmanı Dr. Nermina Alagiç, “Tütün kullanımı, hareketsiz ömür, yüksek kolesterol, obezite üzere risk faktörlerini en aza indirerek sağlıklı ömür alışkanlıklarıyla kalp sıhhatini korumalıyız” dedi.
Erken müdahale hayat kurtarıyor
Kalp krizinde müdahale zamanlamasının çok kritik olduğunun altını çizen Uzm. Dr. Alagiç, “Yalnızca hayata tutunmak için değil kriz sonrasında kalp yetmezliği yaşamamak için de zamanlama çok değerli. Bilhassa gece saatlerinde gelişen semptomlarda hastaların vakit kaybetmeden süratlice bir sıhhat merkezine başvurmaları koşul. Bu belirtiler; göğüste sıkışma, baskı, yanma usulünde ağrı, ağrının sol kola, çeneye yahut sırta yayılması, nefes darlığı, soğuk terleme, baş dönmesi, bayılma, çarpıntı, şuur değişikliği yahut panik hissi olarak sıralanabilir. Hastaların ambulans arandıktan sonra efor sarfetmemeleri gerekir. Sarf edilen efor kalbi daha fazla çalıştıracağı için durumu kötüleştirebilir. Ayrıyeten kötüleşen ve ambulansı çağıran kişinin, tek başına yaşıyorsa müdahalenin gecikmemesi için dış kapıyı açık bırakması önerilir” dedi.
Tedavi edilmeyen uyku apnesi de kalp krizine yer hazırlıyor
Gece saatlerinde meydana gelen kalp krizinin bir diğer sorumlusunun uyku apnesi olduğunu lisana getiren Uzm. Dr. Alagiç, “Gece boyunca tekrarlayan üst hava yolu tıkanıklıklarıyla, orta ara nefesin muhakkak müddetlerde duraksamasına yol açan uyku apnesi, kalp rahatsızlıklarını tetikleyebilir. Bu yüzden uyku apnesi, kalp damar sıhhati için önemli bir tehdit oluşturur ve kesinlikle teşhis alıp tedavi edilmeli” dedi.
Uzm. Dr. Alagiç, gece saatlerinde kalp sıhhatini korumak için 6 teklif paylaştı.
- Sirkadiyen ritmin korunması için her gün birebir saatte uyuyup uyanmaya itina gösterilmeli.
- Yatmadan evvel ağır yemekler, alkol ve kafein tüketiminden uzak durulmalı.
- Fiziksel aktivite genel sıhhat için çok değerli olsa da zamanlamasına dikkat edilmeli. Uyku saatine yaklaştıkça bedensel faaliyetlerden kaçınılmalı.
- Nefes antrenmanı ve meditasyon üzere gerilim idaresi teknikleri ile günlük hayatın gerginliği azaltılmalı.
- İlaç kullanan özellikle gece hipertansiyonu olan şahıslarda, gece dozlarına dikkat edilmeli.
- Uyku apnesi üzere uyku bozuklukları olan hastalar polisomnografi yani uyku testine başvurulabilir.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
