Beyin sıhhati, ruhsal, bedensel ve toplumsal düzgünlük halinin bütünüdür…
Bütün vücudumuzun tıbbi sıhhatinin kıymetli olduğunu, ancak yönetici merkezimiz olan beyin sıhhatinin bunların ötesine geçtiğini belirten Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Sultan Tarlacı, cildimize nasıl düzgün bakıyorsak, içimizdeki beynimizin de sıhhatine âlâ bakmamız gerektiğini söyledi.
Öncelikle sıhhatin ne olduğundan bahsetmek gerektiğini lisana getiren Tarlacı, “Sağlıklı olmak, bir insanın ruhsal bedensel ve toplumsal olarak düzgünlük hali demek. Bu tarafıyla bakıldığı vakit aslında uygun bir beyin sıhhati demek, ruhsal, bedensel ve toplumsal olarak uygun olmak demek. Bu üçü bir ortaya geldiği vakit bir insanın sağlıklı olduğundan bahsedebiliyoruz. Beyin için de bunlar geçerli.” tabirlerini kullandı.
Beslenmek demek beyni beslemek demek!
Bedensel olarak beynimize nasıl âlâ bakacağımızı açıklayan Tarlacı, “Öncelikle beslenirken yalnızca vücudumuzu beslediğimizi düşünmememiz gerekiyor. Beslenmek demek beyni beslemek demektir. Zira aldığımızın neredeyse 5’te 1’ini beynimiz kullanıyor. Beslenme konusunda bilhassa Ege, Akdeniz diyeti beyin ve kalp damar sıhhati açısından da en ülkü beslenme hali. Yüklü olarak yeşil sebzeler, otlar, meyveler ve deniz eserlerinden oluşuyor. Beyin sıhhati açısından yapılması gereken en kıymetli şeylerden bir tanesi sağlıklı beslenmek. Sağlıklı beslenirken de vücuda ziyan vermemek, alkol ve gibisi bağımlılık yapan unsurları olabildiğince azaltmak, kısmak ya da kesmek bu işin öbür tarafını oluşturuyor.” halinde konuştu.
Hayata müspet ve şükrederek bakmak gerekir!
Beyin sıhhatinin kıymetli bir başka kesiminin ruhsal güzellik hali olduğuna vurgu yapan Prof. Dr. Sultan Tarlacı, “Ruhsal yeterlilik halini sağlayan pek çok parametre var. Aile ilgileri, toplumun ekonomik durumu, uygun uyku tertibi üzere birçok faktörün tesiri bulunuyor. Lakin olabildiği kadar hayata daha müspet, daha keyifli, daha şükrederek bakmak ve olumlu kısımları görmek lazım. Elbette ki negatif olumsuz şeyler daha büyük tesirler oluşturuyor fakat farkındalığımızı arttırmalıyız. Hayattaki bütün külfetlerin bir formda geçeceğini ve geçmek zorunda olduğunu, bunun için sabredilmesi gerektiğini bilmeliyiz. Nefes almak, yürümek, bağımsız hareket etmek, havayı koklamak, görmek üzere dış dünyanın bizi beslediği mevzulara şükrederek farkındalık oluşturmamız gerekiyor.” dedi.
Böyle düşünüldüğü vakit hayatın derin dertleri karşısında daha dirençli hale gelebileceğimizi belirten Tarlacı, bardağın boş tarafını değil, tabanında bir damla su varsa dolu tarafını da görebilmeye bir halde kendimizi alıştırmamız gerektiğini kelamlarına ekledi.
Sosyal etkileşimleri güçlü ve canlı tutmak gerekir!
İnsanın tek başına var olabilen bir canlı olmadığına değinen Tarlacı, “Çocuklukta konuşmayı öğrenirken bile oburunun varlığına, konuşmasına muhtaçlık duyarız. Doğuştan lisan yeteneğimiz olsa da diğeri hayatımızda yoksa konuşmayı asla öğrenemiyoruz ve konuşamıyoruz. Bize öteki gerekiyor. Öteki bazen hayatta badire yaratabiliyor. Öteki insanların varlıkları bizi hudut edebiliyor lakin insan toplumsal bir canlı ve başkalarının varlığıyla mana kazanıyor. Oburlarının gözünde kendimizi görerek anlamımızı çıkartıyoruz ya da kim olduğumuzu anlıyoruz. Beyin sıhhati açısından bilhassa toplumsal alakaları arttırmak insanlara vakit ayırmak gerekiyor. Aile ve akrabalar sonra arkadaşlar biçiminde bu zincir genişletilebilir. Buradaki değerli nokta şu yalnızlık beşere güzel gelmez, beyne hiç yeterli gelmez. Beynin çabuk yaşlanmasına, büzüşmesine, pörsümesine neden olur. Hasebiyle toplumsal etkileşimlerimizi olabildiğince güçlü, canlı tutmak ve hayatın bütün renklerini görebilmek gerekiyor. ” dedi.
Beyin sıhhati için farkındalık oluşturulmalı!
Sadece beyin sıhhati gününde değil 365 gün beynimizi dikkate almamız gerektiğine dikkat çeken Tarlacı, “Beyin sıhhatiniz için farkındalık oluşturmanız gerekiyor. Hayat uzunluğu sizi yöneten, kararlarınızı vermeyi sağlayan, hislerinizi kıymetlendiren, sorun çözmenizi sağlayan, hayattaki problemlerle başa çıkmanızı duygusal, düşünsel ve davranışsal olarak sağlayan beyin, yönetici ve en kıymetli organımız. Hasebiyle yalnızca bir gün değil tüm yıl hatta ömrünüz boyunca beyninizi dinleyin, ona dikkatinizi verin ve beyin sıhhatinize dikkat edin.” halinde konuştu.
Sağlıklı ve istikrarlı beslenmek beyin sıhhatini da koruyor!
Beyin sıhhatini müdafaaya yardımcı teklifler de paylaşan Prof. Dr. Sultan Tarlacı, kelamlarını şöyle tamamladı:
“Sağlıklı ve istikrarlı beslenmeye itina gösterin. Omega-3 yağ asitleri, B vitamini ve antioksidan içeren besinler tercih edin. Meyve, zerzevat, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlarla zenginleştirilmiş bir diyet benimseyin. Trans yağ ve doymuş yağ tüketimini sıfırlayın, fast food ve işlenmiş besinlerden uzak durun. Nizamlı olarak idman yapın. Yürüyüş, yüzme, dans, bisiklete binme üzere beyin sıhhatini destekleyen idmanları tercih edin. Bulmaca çözme, kitap okuma, müzik dinleme, yeni şeyler öğrenme üzere zihinsel aktiviteleri de unutmayın. Gerilimden uzak durmaya ihtimam gösterin. Yeni hobiler edinmek, toplumsal etkinliklere katılmak, tabiatla vakit geçirmek, meditasyon, yoga ve nefes antrenmanları geriliminizi yönetmede yardımcı olabilir. Uyku nizamınıza dikkat edin ve kaliteli uyumanızı sağlayacak tedbirler alın. Sıhhat denetimlerinizi sistemli yaptırın. Kullandığınız ilaçlar varsa reçetenize ve hekiminizin tekliflerine sadık kalın. Beyin yaralanmalarına karşı güvenlik tedbirleri almayı ihmal etmeyin.”
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
