15 Haziran Pazar günü gerçekleştirilecek imtihanda öğrenciler hem akademik bilgilerini hem de gerilim idaresine yönelik marifetlerini ortaya koyarak lisede hedefledikleri okula girmek için yarışacak! Acıbadem Maslak Hastanesi’nden Uzman Psikolog Oğuzhan Gürdoğan “LGS sınavı, öğrencilerin akademik bilgi seviyelerini ölçmenin ötesinde, ruhsal sağlamlıklarını ve çevresel takviye sistemlerini test eden değerli bir periyottur. Bu süreçte en sık rastlanan zorluklardan biri, imtihan tasasıdır. Çocuklarda ‘Başaramazsam kimse beni önemsemeyecek’ ya da ‘Bu imtihan hayatımın en kıymetli anı’ üzere inançlar, gerçekçi bir bakış açısı geliştirmeyi maniler. Bu kanılar, dert, panik ve huzursuzluk üzere ağır hisleri tetikler ki, bu tıp olumsuz hislere kapılmalarını önlemek için velilere büyük vazife düşmektedir. Unutmayın; Çocuğunuzun başarısı yalnızca bir imtihan kağıdıyla değil, kendine olan inancı ve sizin ona sunduğunuz duygusal alanla şekillenir” diyor. Anne babaların kendi korkularını ve gerilimlerini denetim edemeyerek bunu yansıtmalarının da çocukta baskı ve paniğe yol açarak imtihan muvaffakiyetini olumsuz etkileyebildiğini vurgulayan Uzman Psikolog Oğuzhan Gürdoğan, LGS Velilerine Özel 5 Kritik Teklifte bulundu, değerli açıklamalar yaptı. 

• Stresinizi yönetmeyi öğrenin

Ebeveynlerin çok beklentili, eleştirel ya da gerilimli yaklaşımları çocukta “Eğer imtihanda makûs yaparsam, bütün geleceğim mahvolur”, “Başarırsam harikayım, başaramazsam büsbütün yetersizim”, “Bir soruyu yapamazsam kaybettim sayılır, başkalarını de yapamam” üzere olumsuz niyetlerin hakim olmasına yol açar. Bu çeşit fikirler çocuğun gerçeği daha objektif bir formda değerlendirmesini zorlaştırır ve gerilimini artırır, imtihanda bildiği soruyu bile yapamamasına neden olabilir. Bu nedenle geriliminizi denetim etmeye çalışın, gerekirse uzman takviyesi almaktan çekinmeyin.

• Çocuğunuzun kendini inançta hissetmesini sağlayın

Çocuğunuzun, ailesinin her şartta gerisinde olduğu bilmesi son derece değerlidir. Anlayışlı ve şartsız kabul içeren bir tavır, çocuğun kendisini inançta hissetmesini sağlar. Bu noktada empatik dinleme çok kıymetlidir. Çocuğun hislerini küçümsemek yerine, onu anlamaya çalışmak ve ona “Ne olursa olsun yanındayım” iletisini vermek, gerilimle başa çıkma gücünü artırır. 

• Olumsuz düşünceleleri ile baş etmesine dayanak olun

Uzman Psikolog Oğuzhan Gürdoğan “Sınav telaşına karşı en tesirli müdahalelerden biri, çocuğun olumsuz niyetlerini fark edip sorgulamasını desteklemektir. “Bu niyet gerçeği yansıtıyor mu? Öteki hangi deliller var? Daha istikrarlı ve gerçekçi bir bakış açısı nasıl olurdu?” üzere sorularla çocuğun kanılarını tekrar çerçevelemesi sağlanabilir. Örneğin, “Sınav sonucu kıymetli fakat tek başına tüm bedelimi belirlemez” üzere daha gerçekçi ve esnek bir bakış açısı kazandırmak, tasanın şiddetini azaltır” diyor. 

• Birlikte kaliteli vakit geçirin 

Sınavdan hiç kelam etmeden, çocuğunuzla kaliteli vakit geçirmek, onu zihinsel ve duygusal olarak rahatlatacak, fizikî aktivitelerle desteklenen ortamlar yaratmak, sanıldığı üzere çocuğu amaçtan uzaklaştırmaz. Tersine bu çeşit sağlıklı molalar, imtihan sürecine daha güçlü ve motive bir biçimde dönmesini sağlar. Bu süreçte; derin nefes antrenmanları, kas gevşetme çalışmaları ya da imtihan öncesi kısa yürüyüşler, hem zihni hem de bedeni sakinleştirir. Ayrıca, deneme sınavı çözmek üzere adım adım imtihana alışma ritüelleri, tasanın denetim altına alınmasına yardımcı olur.

• Çabalarını takdir edin 

Uzman Psikolog Oğuzhan Gürdoğan, “Çocuğun kendisini inançta hissetmesi, özgüvenin ve öz-yeterlik hissinin gelişimini dayanaklar. Ailelerin çocuğun yalnızca muvaffakiyetini değil, gösterdiği çabayı ve sürece dair çabasını takdir etmesi, uzun vadede daha güçlü bir ruhsal sağlamlık oluşturur. Bu yaklaşım, çocuğun yalnızca imtihan için değil, tüm hayatı boyunca gerilimle başa çıkma maharetlerini geliştirir. İmtihanlar gelip süreksiz birer tecrübedir; lakin çocuğun bu süreçte kendisine ve etrafına dair geliştirdiği niyetler, hayat uzunluğu kalıcı olur. Çocuğun fikir ve inançlarını daha esnek, gerçekçi ve olumlu bir çerçevede şekillendirmesi, ailesinin sunduğu şartsız takviyeyle birleştiğinde, imtihandan çok daha değerli bir kazanım sağlar” diyor.  

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı