Psikolojik sağlamlığın temel taşlarından biri bireyin kendisini sevebilme kapasitesi…
‘Kendine Sarılma Günü’ üzere günlerin bireylerin kendileriyle olan alakalarını gözden geçirmeleri için manalı bir fırsat sunduğunu aktaran Uzman Klinik Psikolog Sedef Koç Bal, “Kendine Sarılma Günü, bireylerin kendi iç dünyalarına dönerek kendileriyle barışık olma yolunda değerli bir hatırlatıcıdır.” dedi.
Psikolojik sağlamlığın temel taşlarından birinin de bireyin kendisini sevebilme kapasitesi olduğunu vurgulayan Bal, bunun mutlaka geliştirilebilen bir marifet olduğuna dikkat çekti.
Her bireyin ‘sağlıklı bir ben’e gereksinimi var!
Kendini sevmenin, bireyin kendisini kabul etmesi, kendi bedelini objektif ve şefkatli bir biçimde takdir etmesi olarak tanımlanabildiğini kaydeden Uzman Klinik Psikolog Sedef Koç Bal, “Kendini kabul demek bireyin her istikametini olduğu üzere yüceltmek manasına da gelmemeli. Burada vurgu, kendine zalimce yaklaşmadan gerekli durumlarda değişime açık olabilmekte.” dedi.
Bu sürecin, kişinin kendine yönelik olumlu tavır geliştirmesi, özsaygısını güçlendirmesi ve kendine karşı eleştirel olmayan, destekleyici bir içsel diyalog geliştirmesi manasına geldiğini tabir eden Bal, “Bunu gerek tek başına gerek profesyonel dayanak eşliğinde yapabilen birey, hayatın öbür alanlarında bir zorluk yaşadığında iç motivasyonundan dayanak alarak ayakta kalmayı başarabilir. Sağlıklı sonlarda kendini sevme, ruhsal dayanıklılığı artırmakta ve bu sayede bireyin gerilimle başa çıkma sistemlerini olumlu istikamette etkilemektedir. Her bireyin ‘sağlıklı bir ben’e muhtaçlığı vardır.” açıklamasını yaptı.
Kendini seven bireyler, diğerlerini da sevme potansiyeline sahiptir!
Kendini sevmenin tıpkı vakitte kendini görmekten geçtiğini lisana getiren Uzman Klinik Psikolog Sedef Koç Bal, “Kendini görmek dediğimiz tabir ötekini yok saymak üzere algılandığında narsistik örüntüleri konuşuyor oluruz. Toplumda kendini sevme ile narsisizm kavramları sıklıkla karıştırılmakla birlikte, klinik açıdan birbirinden net olarak ayrılır.” dedi.
Bazı bireylerde ‘sağlıklı ben’ gereksiniminin, ‘sadece ben’ üzere bir noktaya evrilebileceğine işaret eden Bal, kelamlarını şöyle sürdürdü:
“Bu durumda bireyin kendisi dışındaki başkalarını görememesi kelam mevzusudur. Bu dengeyi sağlayamayan birey klinikte ‘ben artık bencil olmak istiyorum’ üzere sözlerde bulunabilir. Kendi gereksinimlerine kulak vermenin bencillik üzere algılandığı yanlış bir algı ortaya çıkıyor. Bununla birlikte bencil tavırlarda bulunan şahısların davranışlarını öz bedellilik, öz farkındalık, öz şefkat üzere kavramlarla açıklaması da uygun değildir.
Narsisizm, kendini çok abartma, empati eksikliği ve diğerlerinin gereksinimlerini görmezden gelme eğilimini içerir, büyüklenmeci bir tavır kelam mevzusudur. Buna rağmen, kendini sevme, sağlıklı hudutlar içinde, özsaygı ve öz şefkatin varlığı ile karakterizedir. Gerçek manada kendini seven bireyler, diğerlerini da sevme potansiyeline sahiptir. Hem kendilerinin hem de çevrelerindekilerin gereksinimlerine hürmet gösterme hünerleri gelişmiştir.
Bireyin kendini kabulünü artırmayı ve özsaygısını güçlendirmeyi hedefleyen öneriler…
Kendini sevme sürecinde zorluk yaşayan bireylerde ekseriyetle içsel tenkidin yüksek, özsaygının düşük olduğuna işaret eden Uzman Klinik Psikolog Sedef Koç Bal, bu bireylerin uygulayabileceği birtakım yollardan bahsetti.
Bal, “Bireyin kendine yönelik tavrını yumuşatmak gayesiyle, öz şefkat temelli bilişsel-davranışçı teknikleri uygulanabilir. Olumsuz ve yıkıcı iç seslerin farkına varılması ve bu seslerin destekleyici tabirler ile yer değiştirilmesi teşvik edilebilir. Mindfulness teknikleri aracılığıyla, bireyin kendisiyle barışık bir alaka geliştirmesi desteklenebilir. Bu dayanağı kendi kaynaklarıyla sağlayamayan bireyler için psikoterapi tesirli bir sistemdir. Psikoterapi bireyin kendini kabulünü artırmayı ve özsaygısını güçlendirmeyi gayeler.” teklifinde bulundu.
Kendisiyle barış içinde olmayanlar, diğerleriyle sağlıklı bağlar kurmakta da zorlanabilir
Kendiyle barışık olmayan bireylerde, düşük özsaygı ve yüksek kendine yönelik tenkidin tasa, depresyon ve gerilim seviyelerinde artışa yol açtığının gözlemlendiğini vurgulayan Uzman Klinik Psikolog Sedef Koç Bal, “Bu durum, bireyin toplumsal bağlarında, iş ömründe ve genel ömür doyumunda olumsuz tesirler yaratır.” dedi.
Bununla birlikte kendisiyle barış içinde olmayan bireylerin, birçok vakit diğerleriyle da sağlıklı bağlantılar kurmakta zorlandığının altını çizen Bal, “Bu da kişilerarası çatışmaların ve yalnızlık hissinin artmasına neden olabilir. Psikoterapi ile kendini sevme maharetinin geliştirilmesi, bahsedilen psikososyal problemlerin azaltılması ve ömür kalitesinin artırılması açısından öncelikli amaçlardan biridir.” diyerek kelamlarını tamamladı.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
