Yaşlılara yönelik fizikî aktivite ve idman kronik hastalık riskini azaltıyor
Yaşlılık devrinde sıhhat durumunun korunmasının epeyce kıymetli olduğuna dikkat çeken Dr. Büşra Kul, fiziksel aktivitenin sıhhatte kritik rol oynadığını belirtti. Kul; “Yaşlılık devri bireylerin sıhhat durumlarının korunması, geliştirilmesi ve günlük yaşantılarının mümkün olduğunca bağımsız sürdürülmesi için kritik bir süreçtir. Bu periyotta sistemli ve yanlışsız biçimde yapılan fizikî aktivite ve idmanlar hem bedensel hem zihinsel sıhhatin korunmasına kıymetli katkılar sunar. Yaşlılara yönelik fizikî aktivite ve antrenman programları; kronik hastalık riskini azaltırken tıpkı vakitte ömür kalitesini yükseltmeyi amaçlar.” dedi.
Zihinsel gerileme azalıyor…
Öğr. Gör. Dr. Büşra Kul, bu bağlamda yaşlı sıhhatine katkı sağlayacak biçimde zihinsel gerilemeyi azaltacak aerobik antrenmanları, düşme riskini azaltacak esneklik ve istikrar idmanları, zihinsel sıhhat için mesken işleri ve bahçecilik üzere farklı antrenman tipleri önerdi.
Sağlıklı yaşlanma yalnızca fizikî sıhhat değil…
Sağlıklı yaşlanmada fizikî sıhhatin yanında zihinsel ve toplumsal sıhhatin da değerli olduğunu vurgulayan Dr. Büşra Kul, aynı vakitte farklı aktivitelerle etkin bir ömrün mümkün olduğu ve böylelikle hayat kalitesinin artabileceğini de belirtti.
Yaşlı sıhhatinde uyku kalitesi epey önemli!
Yaşlı bireylerin her gün tıpkı saatte yatıp kalkması, gündüz uykularından kaçınması ve yatmadan evvel ağır yemeklerden uzak durmasının sağlıklı uyku sistemi açısından kıymetli olduğundan Kul, “Uyku, bedensel ve zihinsel yenilenmenin en kıymetli süreçlerinden biridir. Yaşlı bireylerde görülen uykusuzluk, insomnia, uyku apnesi ve huzursuz bacak sendromu üzere sorunlar hem ruhsal hem de bilişsel sıhhati olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle uyku hijyeni, uyku ortamının düzenlenmesi ve uyku saatlerinin planlanması hayli değerlidir.” formunda konuştu.
Düşmeler hakikat tedbirlerle azaltılabilir!
Son olarak yaşlılarda düşme olaylarının önlenebileceğine dikkat çeken Dr. Büşra Kul, “Düşmeler yaşlı bireylerin hayat kalitesini düşüren, fizikî ve ruhsal olarak olumsuz tesirler bırakan önemli olaylardır. Fakat alınacak kolay çevresel tedbirler ve uygun antrenman programlarıyla büyük oranda önlenebilirler. Meskenin ışıklandırmasından tutun, kaymaz paspaslara ve baston kullanımına kadar birçok mevzuda şuurlu hareket edilmesi gerekir.” sözlerini kullandı.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
