Özellikle telefonu ellerinden düşürmeyen gençler, başlarını öne eğerek uzun mühlet birebir durumda kalırlar. Bu tehlikeli alışkanlığın boyun kaslarına 5 ila 8 kat daha fazla yük bindirdiğini belirten Anadolu Sıhhat Merkezi Hastanesi’nden Fizikî Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, “Trafikte uzun müddet oturmak, ergonomik olmayan toplu taşıma araçlarında seyahat etmek ya da televizyon karşısında fazla vakit geçirmek de tehlikeli davranışlardır. Hipertansiyon ya da diyabet üzere kronik bir rahatsızlık olan Teck Neck’in tedavisinde sabırlı olmak ve antrenmanı bir ömür biçimine dönüştürmek kaidedir. Şikâyetler, idman yaptığınız sürece azalır, bıraktığınızda ise geri döner. Bu nedenle kas-iskelet sisteminin ömür uzunluğu muhtaçlık duyduğu ilaç, idman ve spordur” ihtarında bulundu.
Beldeki eğrilikler bağırsak sıhhatini etkileyebilir
Saatlerce birebir durumda kalındığında boyun kasları ve disklerinin çok yüklenmeye maruz kalarak zorlanacaklarını vurgulayan Prof. Dr. Akı, “İnsanlar çoklukla ekran karşısında saatlerini birebir konumda geçirir. Bu durum da en sık karşılaşılan şikâyet olan boyun ağrısına yol açar. Omurga bir çadır direği üzeredir; buradaki bir sorun akciğer, kalp, mesane ve bağırsak üzere organlara da yansır. Örneğin sırt bölgesindeki eğrilikler akciğer kapasitesini azaltır, ileri olaylarda kalbi tesirler. Beldeki eğrilikler mesaneye baskı yapar, bağırsak sirkülasyonunu bozar. Omurgayla irtibatlı olarak kürek kemiği, omuz, kalça ve diz eklemleri de olumsuz etkilenebilir. Bedendeki kas-iskelet sistemi bir domino taşı üzere birbirine bağlı” dedi.
Sabit duruş gerektiren işlerde risk daha fazla
Bu tıp kas-iskelet sistemi sorunlarının uzun müddet birebir konumda kalmayı gerektiren her meslek kümesinin risk altında olduğunu lisana getiren Prof. Dr. Akı, “Örneğin hareket edemeyen hastalara yardımcı olmak zorunda olan ya da meskende hasta bakımını üstlenen sıhhat çalışanları sıklıkla bel ve sırt ağrıları yaşar. Omurga sorunları genel olarak her yaşta ortaya çıkabilir hatta 17–18 yaşındaki gençlerde bile görülebilir. Lakin gençlerde yapısal bozukluklar, orta yaşta fıtıklar ve ileri yaşta eklem kireçlenmeleri daha ön planda” dedi.
Tedaviye geç kalınırsa postür bozuklukları ortaya çıkabilir
Teck Neck tedavi edilmezse; kas ve bağ kısalması, eklem hareketlerinin azalması ve deformasyonların ortaya çıkması üzere önemli problemlerle karşılaşılabileceğini vurgulayan Akı, “Özellikle boyun hareketleri bariz formda azalır. Hasta günlük hayatında bu durumun çabucak farkına varmayabilir zira muhtaçlık duymadığı hareketleri yapmaz. Fakat muayene sırasında kısıtlılık ortaya çıkar. Boyun düzleşmesi, yanlış kullanım ve postür bozukluklarının tipik sonucudur. Boynun öne hakikat gitmesi kasları çok yük altında bırakır. Olağanda omurganın hafif C formunda kıvrımı olağandır, bu kaybolduğunda yahut bilakis döndüğünde ise önemli postür bozuklukları ortaya çıkar. Boyun düzleşmesi vakitle sırtı ve beli de tesirler, omuz hareketlerini kısıtlar” dedi.
Her gün 10 dakikalık idman ağrıları azaltıyor
Günlük 10–15 dakikalık idmanların hastaların şikayetlerini azaltarak ömür kalitesini önemli halde artıracağını açıklayan Akı, “Fizik tedavi programları, kayropraktik yahut manuel terapi formülleri, kas spazmını azaltmaya yönelik enjeksiyonlar, gerekirse kısa vadeli ilaç kullanımı da tedaviyi destekleyebilir. Ek olarak kısa periyodik korse kullanımı da tavsiye edilebilir lakin kesinlikle antrenmanla desteklenmelidir. Aksi halde kaslarda erime olur ve alışkanlık gelişir. Asıl hedef kasları güçlendirerek doğal bir korse oluşturmaktır. Pilates, yüzme, tempolu yürüyüş ve bisiklet sürme omurga kaslarını çalıştırarak en doğal muhafazayı sağlayan aktiviteler arasında” dedi.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
