Dünya Nöroloji Federasyonu tarafından belirlenen bu tema, beyin sıhhatinin yalnızca yaşlılık periyoduna mahsus bir husus olmadığını; ömrün her evresinde dikkat edilmesi gereken çok değerli bir mevzu olduğunu hatırlatıyor.
Yeditepe Üniversitesi Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Kolu Öğretim Üyesi Prof. Dr. Canan Aykut Bingöl, hususla ilgili şunları söyledi:
“Beyin sıhhati, yalnızca unutkanlık başladığında düşünülmesi gereken bir mevzu değildir. Anne karnındaki gelişimden çocukluğa, yetişkinlikten ileri yaşlara kadar beynimiz her devirde korunmaya gereksinim duyar. Zira beynimiz hayatımızın merkezidir: düşünür, karar verir, hislerimizi yönetir, hatırlar ve öğrenir. Onun sıhhati da hayat kalitemizi direkt tesirler.”
Beyin Sıhhati için En Güçlü İlaç Hayat Tarzı!
Küresel datalara nazaran, bugün dünyada her iki şahıstan biri hayatının bir periyodunda bir nörolojik hastalıkla karşılaşıyor. Bu hastalıklar ortasında epilepsi, migren, inme, parkinson, alzheimer, dikkat eksikliği ve otizm üzere çok farklı sıkıntılar yer alıyor.
Yeditepe Üniversitesi Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Kısmı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Canan Aykut Bingöl, hususla ilgili şu değerlendirmede bulundu:
“Çocuklar, gençler, yetişkinler, yaşlılar… Her yaş kümesinin karşı karşıya kaldığı farklı riskler var. Beyin sıhhati dediğimiz şey, sırf bir hastalık ortaya çıktığında devreye giren bir tedavi süreci değil; tam aksine, bu hastalıkları oluşmadan evvel önleyebilme maharetidir. Ve bu maharet, günlük hayat alışkanlıklarımızla direkt bağlantılıdır.”
Beyin Sıhhatini Korumak İçin 6 Öneri
Yeditepe Üniversitesi Hastaneleri Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Canan Aykut Bingöl, sağlıklı bir beyin için şu tekliflerde bulunuyor:
- Beslenme: “Akdeniz tipi, doğal besinlere dayalı bir beslenme modeli, beyin dostu bir tercihtir. Renkli sebzeler, meyveler, balık, zeytinyağı, ceviz ve tam tahıllar hem vücudumuzu hem zihnimizi korur.”
- Hareket: “Her gün yapılan 30 dakikalık tempolu yürüyüş bile beyne giden kan akışını artırır. Bu da öğrenme, dikkat ve hafıza üzerinde olumlu tesir yapar.”
- Uyku: “Beyin, uykuda kendini yeniler. Yetişkinler için ülkü olan her gece 7-8 saat kesintisiz, kaliteli uykudur.”
- Stres İdaresi: “Stres, beynin düşmanıdır. Onu büsbütün hayatımızdan çıkaramayız lakin yönetmeyi öğrenebiliriz. Derin nefes almak, tabiatta vakit geçirmek, sevdiğiniz bir işle uğraşmak bu bahiste tesirli olur.”
- Zihinsel Aktivite: “Beyin kullanılmazsa körelir. Kitap okumak, bulmaca çözmek, yeni bir maharet öğrenmek beynin canlı kalmasına yardımcı olur.”
- Sosyal Alakalar: “İnsan toplumsal bir varlıktır. Sevdiklerimizle vakit geçirmek, sohbet etmek, birlikte gülmek yalnızca ruhu değil, zihni de besler.”
Beyin Sıhhati Her Yaşta Farklı Halde Desteklenmeli!
Prof. Dr. Aykut Bingöl, her yaşın beyin sıhhati açısından farklı gereksinimler taşıdığına dikkat çekiyor:
“Bebeklikte beyin gelişimi için sağlıklı bir gebelik süreci ve inançlı bir doğum çok değerlidir. Çocukluk devrinde ise hami bir etraf ve nitelikli bir eğitim sistemi beyin gelişimini dayanaklar. Ergenlikte duygusal dengeyi sağlayacak ruhsal dayanak gerekirken, yetişkinlikte sağlıklı ömür alışkanlıkları ön plana çıkar. İleri yaşlarda ise toplumsal bağların güçlendirilmesi ve sistemli sıhhat denetimleri, beyin sıhhatinin korunmasına katkı sağlar.”
Beyin Sıhhati Hayat Önceliği Olmalı!
Prof. Dr. Canan Aykut Bingöl, beyin sıhhatinin ehemmiyetine şu sözlerle dikkat çekti:
“Beyin sıhhati bir lüks değil, bir ömür önceliğidir. Herkes, her yaşta, kendi hayatında küçük fakat tesirli adımlarla beynine uygun bakabilir. Bugün atacağımız adımlar, hem bugünkü hem de gelecekteki zihinsel sıhhatimizi belirler. Dünya Beyin Günü vesilesiyle herkesi bu mevzuda düşünmeye ve harekete geçmeye davet ediyorum.”
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
